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MEDITAÇÃO

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Meditação? Coisa de monge, não serve pra mim”, pensa o leitor. A ideia de parar, respirar fundo, acalmar a mente e afastar as distrações pode soar absurda diante das nossas rotinas diárias – quem tem tempo para isso? Contudo, seus benefícios podem fazer cada minuto investido valer a pena. Listamos a seguir sete razões para você dar uma chance à meditação (sem ter que entrar em um mosteiro): 1 – DIMINUI A DOR De acordo com estudo publicado no periódico Journal of Neuroscience (edição de 6 de abril de 2011), uma sessão de 1h30 de meditação pode diminuir pela metade a sensação de dor. Os participantes da pesquisa foram submetidos a um teste de dor antes e outro depois de meditar – e o efeito analgésico foi observado por meio de ressonância magnética. Outra pesquisa, divulgada em 2010 pela revista Pain, revelou que pessoas que meditam regularmente não se incomodam tanto com dores. Aparentemente, o fato de conseguirem focar no momento presente faz com que não antecipem tanto

EXERCÍCIOS

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PROCURE SEMPRE FAZER EXERCÍCIOS,É EXCELENTE PARA A SAÚDE FÍSICA E MENTAL! Português - Inglês Português -Francês Português -Alemão Português - Italiano Português -Português Português - Russo Português - Espanhol MÉDICO NATURALISTA ENSINA: É rápido e simples. Um médico naturalista estava muito triste porque participou de congressos e, embora comprovados, os resultados não eram divulgados. Como ele disse, 'NÃO DÁ IBOPE'. Então ensinou a fazer um exercício simples que evita   problemas cardíacos. 1º. Antes do banho, exercitar a panturrilha (levantar o corpo na ponta dos pés). Primeiro rápido, até esquentar as panturrilhas e depois uma seqüência de 10 movimentos lentos. Pronto. Esse exercício bombeia o sangue para o coração, melhora os batimentos cardíacos e evita obstrução das veias. Nos primeiros 6 meses, se a pessoa estiver com excesso de peso, ela emagrece da cintura para baixo e, nos 6 meses seguintes, da cintura para cima; d