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Alimetação saudável Guia nutricional Os alimentos mais saudáveis do mundo. Conheça quais os principais nutrientes que cada alimento contém, a sua dose diária recomendada, calorias por dose ingerida e a densidade do nutriente. Saiba também quais os  principais benefícios para a saúde. LEGUMES FRUTAS LEGUMINOSAS CEREAIS FRUTOS SECOS ESPECIARIAS CARNES E AVES PEIXE E MARISCO LACTICÍNIOS ADOÇANTES NATURAIS   Alimentação e a pele O recurso ao botox ou gastar centenas, por vezes milhares de euros em cremes que fingem desafiar a idade não são as únicas formas de manter a sua pele com um aspecto fresco, vigoroso e saudável. Uma das estratégias mais eficazes para fortalecer a saúde da sua pele é nutrir o corpo através de uma alimentação saudável e equilibrada. As investigações demonstram que consumir certos tipos de alimentos pode ajudar a prevenir rugas, danos causados pela exposição ao sol e manter a pele hidrata